Tabela de Vitaminas
| VITAMINA | BENEFÍCIOS | PRINCIPAIS FONTES |
| A | Essencial para o crescimento e para a saúde da boca, do nariz, dos ouvidos, dos olhos e do pulmão. | Óleo de fígado de Bacalhau, fígado, gema de ovo, manteiga, margarina, vegetais verdes ou amarelos. |
| B ou PP | Contribui para o bom funcionamento do aparelho digestivo. | Levedura (fungo agente de fermentação, usado na fabricação de pães e de cerveja), fígado, carne, legumes, cereais, ovos. |
| B1 | Estimula o apetite e auxilia no bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. | Levedura, carne de porco, fígado, cereais, legumes, nozes. |
| B2 | Fundamental para a respiração celular e para a coordenação motora. | Leite, queijo, fígado, carne, ovos, cereais. |
| B6 | Mantém a pele saudável | Levedura, fígado, carne, cereais, peixes, legumes. |
| B12 | Participa do desenvolvimento de glóbulos vermelhos no sangue | Fígado, carne, ovos, leite e derivados (iogurte e queijo). |
| BIOTINA | Atua no metabolismo (transformação química e energética) de aminoácidos e gorduras | Fígado, gema de ovo, levedura, couve-flor, legumes, nozes. |
| C | Essencial para os vasos sanguíneos, a respiração dos tecidos e a cicatrização. | Frutas cítricas, ( laranja, acerola, limão), batata, tomate, pimentão, repolho. |
| D | Mantém os ossos e os dentes em boas condições | Óleo de peixe, manteiga, gema de ovo, fígado. |
| E | Promove a fertilidade e atua nos sistemas nervoso e muscular. | Óleo Vegetal, ( Soja, milho e girassol ), germe de trigo, vegetais de folha, ( alface, almeirão, rúcula ), gema de ovo, margarina, legumes. |
| K | Previne hemorragias. | Vegetais de folha, carne de porco, fígado, óleos vegetais. |
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